Dovolenou si většina z nás představuje jako čas odpočinku. Realita ale často vypadá úplně jinak. Několik dní před odjezdem začíná balení, dokončování práce, nekonečné seznamy úkolů a stres, aby se na nic nezapomnělo.

A pak přijde samotná dovolená. Místo odpočinku se snažíme stihnout všechno. Vidět co nejvíce míst, vstávat brzy ráno, dlouho cestovat a večer padnout vyčerpáním do postele. Přitom dovolená by měla být především časem, kdy načerpáme novou energii a vrátíme se domů s pocitem lehkosti.

Jak si užít dovolenou bez zbytečného vyčerpání

Paradoxně bývá dovolená jedním z nejnáročnějších období roku. Organismus přechází z vysokého pracovního tempa do úplně jiného režimu a ne vždy to jde okamžitě.

Dobrou zprávou je, že často stačí několik drobných změn, které dokážou udělat obrovský rozdíl.

1. Nesnažte se stihnout úplně všechno

Jedna z nejčastějších chyb? Přecpaný itinerář. Každý den výlet, restaurace, památky, pláže, přesuny a minimum prostoru pro skutečný odpočinek.

Nechte si v programu prostor pro spontánnost. Právě ty nejhezčí okamžiky často vznikají ve chvílích, které nejsou naplánované.

2. Nepodceňujte pitný režim

Na dovolené bývá mnohem tepleji než doma. Přidá se více pohybu, slunce, klimatizace a delší přesuny autem nebo letadlem.

Mějte vodu neustále po ruce. Nepijte až ve chvíli, kdy pocítíte žízeň.

• mějte láhev stále u sebe,
• doplňujte tekutiny pravidelně,
• omezte nadměrné množství alkoholu,
• nezapomínejte na ovoce.

3. Dopřejte si během dne malé pauzy

Nemusíte být neustále aktivní. Sedněte si na chvíli do stínu, dejte si kávu, projděte se bez telefonu nebo si jednoduše dopřejte pár minut klidu.

Tyto malé momenty často udělají větší službu než snaha být neustále v pohybu.

4. Vytvořte si vlastní rituál svěžesti

Každý máme něco, co nám pomáhá zpomalit. Někdo si pustí hudbu, jiný si dopřeje krátkou procházku nebo pár minut klidu.

Součástí takového rituálu může být i inhalační kyslík, který mnoho lidí používá během cestování, výletů nebo aktivních dnů jako krátký moment svěžesti.

Produkty ATgreen na dovolenou

5. Nesnažte se po návratu hned dohnat celý svět

Častou chybou bývá také návrat z dovolené. Přijedeme pozdě večer a druhý den okamžitě naskočíme do pracovního režimu.

Pokud je to možné, nechte si alespoň jeden den rezervu. Tělo tak dostane prostor plynule přejít zpět do běžného tempa.