Was tun, wenn auch der nächste Kaffee nicht mehr hilft?
Kennen Sie diesen Moment?
Morgens der erste Kaffee.
Vormittags der zweite.
Nach dem Mittagessen noch einer, weil die Energie langsam nachlässt.
Und am Nachmittag greift man eher aus Gewohnheit zum Koffein als deshalb, weil es wirklich noch wirkt.
Doch statt Frische stellen sich häufig folgende Gefühle ein:
- ein schwerer Kopf
- innere Unruhe
- Müdigkeit trotz einer weiteren Tasse Kaffee
- nachlassende Konzentration
- das Gefühl, dass der Körper einfach nicht mehr mithalten kann
Und genau dann stellen sich viele Menschen die Frage: „Was tun, wenn selbst der nächste Kaffee nicht mehr hilft?“
Warum Koffein manchmal nicht mehr so wirkt wie zuvor
Kaffee ist für viele Menschen ein tägliches Ritual. Wird jedoch zu viel davon getrunken oder wird er zur automatischen Reaktion auf Müdigkeit, kann seine Wirkung mit der Zeit nachlassen.
Der Körper gewöhnt sich an Koffein. Häufig führt das dazu, dass man:
- die Menge erhöht
- häufiger Kaffee trinkt
- zu stärkeren Energy-Drinks greift
- versucht, mit aller Kraft weiterzumachen, anstatt sich wirklich auszuruhen
Das Ergebnis muss jedoch nicht mehr Energie sein. Häufig entsteht vielmehr ein Gefühl der Überlastung.
Müdigkeit hat nicht immer nur mit Schlaf zu tun
Wenn die Energie im Laufe des Tages nachlässt, muss die Ursache nicht immer nur Schlafmangel sein. Häufig spielt eine Kombination mehrerer Faktoren eine Rolle.
- langes Sitzen
- zu wenig Bewegung
- unzureichende Flüssigkeitszufuhr
- schwere Mahlzeiten
- Stress und mentale Belastung
- zu wenig frische Luft
- ein monotoner Arbeitsrhythmus
Gerade an langen Arbeitstagen kann daher eine kurze Veränderung der Routine manchmal mehr bewirken als eine weitere Tasse Kaffee.
Was Sie ausprobieren können, wenn Kaffee nicht mehr hilft
Anstatt automatisch zur nächsten Tasse zu greifen, versuchen Sie, Ihrem Körper für einen Moment einen anderen Reiz zu geben.
1. Stehen Sie auf und bewegen Sie sich
Schon ein kurzer Spaziergang durch das Büro, ein paar Schritte draußen oder leichtes Dehnen können helfen, die Monotonie des Tages zu unterbrechen.
2. Trinken Sie ein Glas Wasser
Manchmal kann sich auch eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr hinter dem Gefühl von Müdigkeit verbergen. Bevor Sie sich den nächsten Kaffee machen, trinken Sie zuerst ein Glas Wasser.
3. Gehen Sie für einen Moment an die frische Luft
Ein kurzer Wechsel der Umgebung kann überraschend angenehm sein. Öffnen Sie ein Fenster oder gehen Sie für ein paar Minuten nach draußen.
4. Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause
Wenn Sie lange auf einen Bildschirm schauen, richten Sie Ihren Blick für einen Moment in die Ferne. Schon eine kurze Pause vom Monitor kann angenehm sein.
Ein kleiner Frischemoment statt einer weiteren Tasse Kaffee
Manchmal braucht der Körper nicht noch mehr Koffein, sondern einfach nur eine kurze Unterbrechung des bisherigen Rhythmus. Ein paar Minuten Ruhe, Bewegung, Wasser oder frische Luft können Teil eines kleinen persönlichen Rituals sein.
Auch Inhalationssauerstoff kann Teil eines solchen Frische-Rituals sein – beispielsweise während einer kurzen Pause im Büro, nach einem langen Meeting, auf Reisen oder an einem aktiven Tag.
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Eine vom Kaffeearoma inspirierte Variante mit charakteristischen Noten, die besonders gut in Momente passt, in denen Sie Ihre gewohnte Kaffeepause einmal anders gestalten möchten.
O₂ Impulse Blend ansehenManchmal ist weniger Kaffee die bessere Wahl
Wenn die nächste Tasse Kaffee nicht mehr den gewünschten Effekt bringt, lohnt es sich, den gewohnten Rhythmus für einen Moment zu unterbrechen. Trinken Sie etwas Wasser, stehen Sie auf, bewegen Sie sich, gehen Sie an die frische Luft oder gönnen Sie sich einfach ein paar Minuten Ruhe.
Nicht jeder Moment der Müdigkeit muss automatisch mit mehr Koffein beantwortet werden. Manchmal braucht der Körper einfach eine Pause und einen Wechsel der Routine.
Und wenn Sie Ihre kurze Pause um einen persönlichen Frischemoment ergänzen möchten, kann ATgreen zu einem kleinen Ritual werden, das sich unkompliziert in Ihren Alltag integrieren lässt.
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