Die meisten von uns stellen sich Urlaub als eine Zeit der Erholung vor. In Wirklichkeit sieht es jedoch oft ganz anders aus. Schon einige Tage vor der Abreise beginnt das Packen, letzte Aufgaben bei der Arbeit müssen erledigt werden, endlose To-do-Listen entstehen und der Stress wächst, bloß nichts zu vergessen.

Und dann beginnt der eigentliche Urlaub. Statt uns zu erholen, versuchen wir, möglichst alles zu schaffen. So viele Orte wie möglich sehen, früh aufstehen, lange unterwegs sein – und abends völlig erschöpft ins Bett fallen. Dabei sollte Urlaub vor allem eine Zeit sein, in der wir neue Energie tanken und mit einem Gefühl von Leichtigkeit nach Hause zurückkehren.

So genießen Sie Ihren Urlaub ohne unnötige Erschöpfung

Paradoxerweise kann gerade der Urlaub zu einer der anstrengendsten Zeiten des Jahres werden. Der Körper wechselt vom hohen Arbeitstempo in einen völlig anderen Rhythmus – und diese Umstellung gelingt nicht immer sofort.

Die gute Nachricht: Oft reichen schon ein paar kleine Veränderungen, die einen großen Unterschied machen können.

1. Versuchen Sie nicht, wirklich alles zu schaffen

Einer der häufigsten Fehler? Ein zu vollgepackter Reiseplan. Jeden Tag ein Ausflug, Restaurantbesuche, Sehenswürdigkeiten, Strände, Ortswechsel – und kaum Zeit für echte Erholung.

Lassen Sie in Ihrem Urlaubsprogramm bewusst Raum für Spontaneität. Denn die schönsten Momente entstehen oft genau dann, wenn sie nicht geplant sind.

2. Unterschätzen Sie ausreichendes Trinken nicht

Im Urlaub ist es häufig deutlich wärmer als zu Hause. Dazu kommen mehr Bewegung, Sonne, Klimaanlagen und längere Fahrten mit dem Auto oder Flugzeug.

Haben Sie deshalb immer Wasser griffbereit. Warten Sie mit dem Trinken nicht erst, bis Sie Durst bekommen.

• haben Sie immer eine Flasche dabei,
• trinken Sie regelmäßig,
• vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum,
• denken Sie auch an Obst.

3. Gönnen Sie sich im Laufe des Tages kleine Pausen

Sie müssen nicht ständig aktiv sein. Setzen Sie sich für einen Moment in den Schatten, trinken Sie einen Kaffee, machen Sie einen Spaziergang ohne Smartphone oder gönnen Sie sich einfach ein paar Minuten Ruhe.

Solche kleinen Momente können oft wohltuender sein als der Versuch, ständig in Bewegung zu bleiben.

4. Schaffen Sie sich Ihr persönliches Frische-Ritual

Jeder von uns hat etwas, das dabei hilft, das Tempo zu reduzieren. Manche hören Musik, andere machen einen kurzen Spaziergang oder gönnen sich ein paar Minuten Ruhe.

Teil eines solchen Rituals kann auch Inhalationssauerstoff sein, den viele Menschen auf Reisen, bei Ausflügen oder an aktiven Tagen in ihren persönlichen Frischemoment integrieren.

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5. Versuchen Sie nach Ihrer Rückkehr nicht sofort, alles nachzuholen

Ein häufiger Fehler betrifft auch die Rückkehr aus dem Urlaub. Wir kommen spät am Abend nach Hause und starten schon am nächsten Tag wieder direkt in den Arbeitsalltag.

Wenn möglich, planen Sie mindestens einen zusätzlichen freien Tag ein. So bekommt der Körper etwas Zeit, wieder sanft in den gewohnten Alltag zurückzufinden.